Trong thời điểm giao mùa, cơ thể con người dễ bị mệt mỏi và nhạy cảm với các thay đổi thời tiết. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là nền tảng giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi hay kiwi giúp kích thích sản xuất bạch cầu – hàng rào bảo vệ đầu tiên của cơ thể. Bên cạnh đó, việc bổ sung kẽm từ hạt bí, hạt hướng dương, đậu nành và hải sản giúp tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh do thay đổi khí hậu.
Không chỉ vitamin và khoáng chất, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể. Các thực phẩm như trứng, cá, thịt gà và đậu phụ cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ thải độc và tăng khả năng vận chuyển dưỡng chất. Khi kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt khoa học, hệ miễn dịch sẽ được củng cố vững chắc hơn.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thức uống có cồn vì chúng có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi và các loại hạt giàu omega-3 để bảo vệ cơ thể. Duy trì dinh dưỡng cân bằng chính là chìa khóa giúp bạn vượt qua giai đoạn giao mùa một cách khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
